どうも。タキシードマンです。

目がかゆくなり、くしゃみが止まらず、何より

声が枯れる。

そして

鼻が詰まる。

そうです。今年も花粉症の季節がやってきました。本当につらいです。食べ物食べても味がしないし、寝るという人間の3大欲求をこの花粉という存在は阻んできます。

えっ?花粉症の季節って具体的にいつかって?そんなもん,

1年中に決まってるでしょうが。

春先だけじゃないですよ。1年中悩みまくりです。ただ、この春が一番きついというだけで。特に私のような

歌大好き、1年中歌いまくりたい人間にとって、花粉症ほどつらいものはないのです

何がつらいってハイトーン(高い音)が出しにくくなるんです。いきなり出にくくなって、無理に出しちゃってさらにノドを痛めるというジレンマに陥りがちです。

いろいろ試しましたよ。薬も飲んでるし、花粉症に対する本なんかも読んだりしたり。今はそんな努力もあってかだいぶ楽になりましたが。

今回はそんなソングラヴァ―で超フラワーアレジ―な私の努力の結晶をご覧ください

花粉症対策その1: お薬

まずお薬。誰でも思いつく方法だとは思います。私はこれを使っていました。

アレジオンです。市販でもよく売っている人気の花粉症用の薬ですね。正直あまり説明することもないのですが、私はこの薬がいつ効果を発揮しているのか、分からず使っていました。

色々調べたのですが、やはり市販の薬でも成分は異なっており、このアレジオンに限って話をすると、この薬は第2世代抗ヒスタミンであるエピナスチン塩酸塩という成分が主成分となっています。

この第2世代抗ヒスタミン薬は他のものと比べて、副作用が弱く、その分効き目を長期にかけて効いてきます。

そのため、テレビなどで花粉の報道がされていたり、花粉症がきそうな予感がしたら飲み始めるのがいいんだとか。それを継続してください。

参考はこちらから。

https://brand.taisho.co.jp/allerlab/articles/026/ (実は知られていない? 代表的な2つの花粉症薬の効き方の違い)

2 鼻うがいとのど飴

次に私が行っている対策をご紹介します。

1つ目が鼻うがいです。その名の通り鼻のうがいです。鼻を洗浄します。

意外としていない人もいるかもしれませんが、これは花粉から起こる鼻づまりには効果てきめんです。当たり前ですよね。鼻を直接洗浄するんですから。

ちなみに私が使っているのがこちら。

 

このハナノアです。色々試してはみたものの、これが一番オーソドックスで、使いやすいです。

他の物と一番何が違うかというと、鼻が痛くならないことです。

みなさん、プールの時に間違えて鼻で、水を吸ってツーンとしたことはありませんか?あれはプールに水とはちがう化学成分が含まれているから起こる現象です。

そして、この鼻うがいも化学製品が含まれるのでクオリティが低いものは鼻がツーンとします。

しかし、このハナノアは絶対にそんなことは起こりません。というか、私が試した経験上一度も鼻が痛くなったことはありません。なのでこれがオススメ。

次はのど飴です。これは花粉の時期だけでなく、歌いすぎた時にも重宝しますよね。

ちなみに私が使っているのがコチラ。

 

この龍角散ののどすっきり飴です。なぜか龍角散と聞くと効果があるような気がしてしまいます。

価格も悪くなく、コンビニなどで買えるうえに、一袋で大満足の量です。これ以外に手はありません。

ただ、味の好みは人それぞれです。ものすごくハーブの味が強めで、苦手な人は苦手かもしれません。

一応、違う味もあります。

 

例えばタブレット系でハニーレモン味。まあ、ハーブの味が完全に消えたわけではないですが、ある程度緩和されていると思います。

ちなみに、これはコンビニでは買えないので、ここから買うことをオススメします。

 

そしてカシスとブルーベリー味です。ブルーでベリーな味わいです。

3 体を冷やす=花粉症にかかりやすくなる!?

私は鼻づまりや花粉症に関する本を色々読みましたが、その本の中で、共通して言っていることがあります。それが、

体を冷やす=花粉症になりやすくなる

です。これ、意外と知らない人多いんじゃないですか。体の中には、ミトコンドリアという器官があります。そこが人間の体温を調節している訳ですが、体が冷えていると、ミトコンドリアは体温を上げるのにエネルギーを使ってしまい、結果的に人間の免疫力が低下するのです。

これは体一部を温めればいいという問題ではありません。体全体をしっかり温めましょう。カイロをはったり、上着を着こんだりでも十分です。

また、運動やエクササイズも体内の血液を循環させ、体を温められるので良いです。

そして、一番肝心な鼻の周りの血流をしっかり温めましょう。

方法としては、入浴時に、温めたタオルを鼻の上にのせて10分ほど放置します。そうすると、すごく鼻周りがスッキリするのを感じると思います。

このように、体を温めることは花粉症対策にも良いということが分かると思います。

4 鼻呼吸を意識する

最後に鼻呼吸について解説します。別に歌のレッスンをしているわけではありません。この鼻呼吸は花粉症対策にも効果があるといわれています。

まず、口呼吸の話からしていきます。口呼吸をしていると、鼻から息をした時に通るフィルターを通らず、口を通して冷たい空気が直接のどの扁桃(へんとう)を攻撃します。

そうすると、その場所の温度が下げられて、さきほど説明した通り、免疫能力が低下するのです。

つまり、鼻呼吸をしっかりしないと花粉症になるリスクが高くなるのです。

ここで1つ、鼻の血流を活性化する方法をご紹介します。

方法は簡単。鼻でおなかいっぱいになるくらいに空気をためます

そうしたら、小刻みに「フンっ、フンっ」と少しずつ鼻から息をだしていくのです。

これを1日3回ほど繰り返してみてください。

この少しずつ空気を出していくメソッドは、一酸化炭素を効率よく作り出す効果があり、この一酸化炭素は、人の血管を拡張するといわれています。

そうすると血液の流れがよくなり、免疫状態が改善されるのです。

何日か試してみてください。すこしずつ効果が表れてきます。

5 まとめ

いかがだったでしょうか。花粉症は今や国民的な病気の1種であり、特に歌手を目指す人や歌好きな人にとって毎年くるこの病気には正直いらだちしか覚えません。

なので、私がこれで試している一連の方法を試してみて、少しずつ改善に取り組んでみてください。それではまた次回。

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